Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/09/15/philippe-leone-y5vbtbgswlq-unspl-20210915121942.jpg)
2. Olahraga rutin
Dengan tetap aktif dan bergerak, kita bisa merasakan penuaan dengan baik.
"Rata-rata wanita bisa kehilangan 23 persen massa otot antara usia 30-70 tahun." Demikian dikatakan ahli fisiologi olahraga dan seorang instruktur di National Academy of Sports Medicine, Fabio Comana.
Namun demikian, olahraga - khususnya latihan ketahanan, dapat meningkatkan massa dan kekuatan, bahkan hingga usia 90-an.
Sementara itu, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience juga mengungkap, tetap bugar dapat mengurangi kehilangan memori terkait usia.
Apalagi, penyakit alzheimer menyumbang sekitar 60-70 persen dari semua kasus demensia.
3. Konsumsi makanan bernutrisi
Nutrisi memainkan peran utama dalam bagaimana tubuh menua.
"Penelitian terbaru menunjukkan, diet rendah glikemik yang kaya buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan protein tanpa lemak adalah yang paling sehat." Ungkap ahli gizi di Kaiser Permanente Primary Care, Jeffrey Benabio.
Baca Juga: Bikin Sekeluarga Panjang Umur! Intip Makanan Orang Tertua di Dunia
:quality(50)/photo/2024/12/23/snapinstaapp_458499148_37489196-20241223123414.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/31/ilustrasi-malam-tahun-barujpg-20231231050536.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/3-b92f72f2b984bbd7416ed155bbcbe0-20241223105540.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/people-christmas-decorations-man-20241223111944.jpg)