Sonora.ID - Memiliki pola hidup sehat adalah hal penting dan menjadi kunci bagi banyaknya hal di dalam hidup ini, termasuk salah satunya adalah menjadi kunci untuk bisa hidup lebih lama alias memiliki umur yang panjang.

Kebanyakan orang memiliki impian 5 sampai 10 tahun ke depan, tapi apa jadinya jika umur orang tersebut dipangkas habis gara-gara kebiasaan buruk yang ia lakukan sendiri?

Menjaga pola hidup sehat menjadi hal yang harus dilakukan jika mau bahagia bersama dengan anak dan cucu, maka penting untuk menghindari 3 kebiasaan buruk berikut.

Amit-amit, umur kamu bisa kepangkas habis cuma gara-gara 3 kebiasaan buruk berikut ini, kamu masih kamu nekat dan tetap melakukannya?

Merokok

Bukan rahasia lagi bahwa kebiasaan buruk yang satu ini memang bisa menyebabkan kematian, bahkan pada bungkus rokok sendiri sudah dicantumkan peringatan akan dampak-dampak berbahaya mengonsumsi rokok.

Tetapi seakan tak peduli dengan peringatan tersebut, banyak orang yang masih memelihara kebiasaan tersebut.

Dikutip dari Kompas.com, kebiasaan buruk ini bisa membuat kamu terlihat 12 tahun lebih tua daripada usia kamu sebenarnya.

Bahkan dalam analisis terhadap 5.000 orang Inggris selama 20 tahun, 314 orang dengan kebiasaan buruk, 29 persen di antaranya meninggal pada saat penelitian ini masih berlangsung.

Baca Juga: 90% Masyarakat Indonesia Belum Sadar, Risiko Kanker Usus Besar Meningkat Akibat 5 Kebiasaan Ini, Stop Lakukan Jika Sudah Tahu!

Kurang gerak

Bagaimana kamu bisa menetapkan akan rajin berolahraga jika aktivitas fisik saja kamu tidak lakukan setiap hari?

Sayangnya, hal yang satu ini menjadi tantangan terbesar bagi orang-orang yang bekerja dan tinggal di kota-kota besar, terlebih mereka yang bekerja kantoran.

Pasalnya, biasanya mereka menggunakan kendaraan pribadi menuju tempat kerja, kemudian duduk di belakang meja selama seharian, dan pulang malam hari dengan kendaraan pribadi juga.

Hal ini menyebabkan kebanyakan orang kurang gerak.

Pola makan buruk

Kombinasi antara kebiasaan merokok, kurang gerak, dan pola makan yang buruk bisa menyebabkan kamu termasuk dalam 29 persen orang yang meninggal dalam waktu yang terbilang singkat atau dalam usia yang masih muda.

Dalam penelitian yang sama, orang yang tidak melakukan 3 kebiasaan buruk ini, dalam umur yang sama, jumlahnya jauh lebih kecil bahkan berselisih hingga 21 persen alias hanya 8 persen.

Seorang ahli dari Universitas Oslo, Elisabeth Kvaavik menyatakan bahwa tak perlu ekstrem untuk memiliki gaya hidup yang sehat.

Baca Juga: Sebelum Nyesel Mati Muda, Stop Kebiasaan Minum Sambil Berdiri, Efeknya Bahaya Banget

“Anda tidak harus bersikap ekstrem, bila gaya hidup Anda bisa diubah, terlebih bila ketiga kebiasaan itu ditinggalkan, hasilnya akan sangat baik,” tegasnya.