Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/06/16/premenstrual-syndromejpg-20220616103337.jpg)
Sonora.ID - Kaum wanita yang akan mengalami masa menstruasi pasti akan dihadapi oleh pre-menstrual syndrome atau PMS terlebih dahulu.
PMS ini kerap kali menimbulkan rasa sakit yang menyebabkan para wanita kesulitan untuk menjalani aktivitas sehari-hari ketika akan menstruasi.
Dilansir American Family Physicians, penelitian membuktikan bahwa lebih dari 40% wanita pasti akan mengalami PMS terlebih dahulu sebelum menstruasi.
Karena kerap mengganggu aktivitas sehari-hari, maka Anda harus mengatahui 5 cara mengurangi rasa sakit PMS berikut ini:
1. Menjaga Pola Makan
Salah satu cara mengurangi rasa sakit PMS yang sangat mudah dilakukan adalah menjaga pola makan.
Baca Juga: Pasutri Wajib Waspada, Inilah 3 Risiko Berhubungan Intim saat Menstruasi, Bisa Sampai Kena PMS?
Anda harus bisa menyajikan pola makan dengan komposisi 1/2 bagian piring terisi buah serta sayur, 2/3 diisi karbohidrat, dan sisanya untuk lauk yang akan dikonsumsi.
Dengan menjaga pola makan seperti itu, rasa sakit yang timbul ketika PMS pun dapat teratasi dan membuat Anda mampu menjalani aktivitas sehari-hari dengan tenang.
2. Mengonsumsi Makanan Kaya Kalsium
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)