Menurunkan berat badan

Susu rupanya bisa membantu kita menurunkan berat badan.

Itu dikarenakan protein berkualitas tinggi dalam susu dapat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar, dan mengidam.

Akibatnya, kita cenderung tidak akan makan berlebihan.

Soal protein dalam susu dapat meningkatkan rasa kenyang pun dibahas dalam sebuah artikel ulasan yang diterbitkan di Nutrition Research Review.

Artikel tersebut juga menunjukkan bahwa whey dan kasein dalam susu dapat membantu mengatur asupan makanan, menurunkan kadar gula darah, dan dapat membantu mengurangi massa tubuh secara keseluruhan.

Studi lain yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition pun menemukan hal senada.

Karena itu, minum segelas susu sebelum makan dapat membantu kita menurunkan berat badan berlebih.

Mencegah diabetes tipe 2

Sebuah artikel yang diterbitkan dalam Nutrition Journal menemukan, individu dengan pra-diabetes atau mereka yang berisiko tinggi terkena diabetes dapat mencegahnya dengan meminum produk susu rendah lemak setiap hari.

Studi tersebut melaporkan, di antara 639 orang subjek penelitian, mereka yang lebih banyak mengonsumsi produk susu rendah lemak memiliki risiko terkena diabetes tipe 2 yang lebih rendah dibanding yang mengonsumsi kurang dari setengah porsi produk susu per hari.

Penurunan risikonya pun cukup besar, yaitu 41 persen.

Jadi, tidak ada salahnya kan untuk mulai rutin meminum susu dari sekarang?

Baca Juga: Satu Indonesia Kena Tipu! Nggak Cocok Buat Diet, 5 Makanan ini Justru Bikin Perut Belendung!