Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/06/22/043895700_1605092720-diet-dash-u-20220622103639.jpg)
Sonora.ID - Tekanan darah tinggi masih menjadi salah satu penyakit yang banyak diidap oleh masyarakat Indonesia.
Banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi, salah satunya adalah dengan tidak menjaga pola makan sehari-hari.
Anda harus mewaspadai tekanan darah tinggi ini karena dilansir dari Mayo Clinic, kondisi tersebut dapat membuat penderitanya mengalami sesak nafas hingga mimisan.
Oleh sebab itu, Anda wajib menyimak cara mengatasi kondisi tersebut dengan melakukan 4 gaya hidup untuk turunkan tekanan darah tinggi berikut ini berdasarkan pemaparan dr. Marry Ann Forceia melalui Everyday Health.
1. Rutin Berolahraga
Jangan pernah anggap sepele kebiasaan enggan berolahraga karena hal tersebut dapat memicu Anda terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Baca Juga: Nyesal Baru Tahu! 3 Sayuran Murah Meriah Senjata Turunkan Hipertensi
Berdasarkan penjelasan dr. Marry, olahraga dapat menurunkan tekanan darah tinggi, membakar kalori, dan membentuk massa otot.
Anda tidak perlu melakukan olahraga berat, seperti pergi ke gym atau angkat beban lainnya untuk bisa menciptakan gaya hidup guna turunkan tekanan darah tinggi.
Olahraga di rumah seperti jogging, jumping jacks, dan push-up pun sudah dapat membantu Anda dapat menurunkan tekanan darah tinggi jika dilakukan setiap hari selama 10-15 menit.
:quality(50)/photo/2024/12/01/istockphoto-1450896578-612x612j-20241201114036.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/cuplikan-layar-2024-12-23-073505-20241223073534.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/cuplikan-layar-2024-12-23-072502-20241223072530.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/20/untitled-design-2jpg-20241220121002.jpg)