Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/06/28/depresi-pada-pasien-bipolar-tern-20220628054519.jpeg)
Hal yang sama berlaku untuk tidur. Saat Anda depresi, Anda cenderung tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak.
Baca Juga: Gangguan Kepribadian Ambang vs Bipolar, Apa Perbedaan dan Gejalanya?
Pola makan dan tidur yang tidak sehat dapat memperburuk gejala depresi. Jadi rutinitas harian yang sehat dapat memudahkan untuk mempertahankan kebiasaan baik.
Berikut kebiasaan sehat yang sebaiknya dilalukan saat depresi :
Mengonsumsi makanan dan camilan pada waktu yang ditentukan sepanjang hari.
Tingkatkan asupan sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian.
Tidur malam yang cukup, minimal tujuh jam.
Bangun dan tidur pada waktu yang sama setiap hari.
2. Buat daftar tugas harian
Sama seperti menjadwalkan makan dan tidur Anda dapat membantu menangkal gejala depresi dengan mengatur aktivitas lain di hari Anda.
Hal ini berguna agar Anda tetap mengerjakan tugas-tugas harian ANda.
:quality(50)/photo/2024/11/22/_af7cb9aa-54fe-401e-8958-22ee752-20241122061750.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/19/taeyeon_43jpeg-20241119114225.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/_a44a353f-6ee7-4670-8621-436525a-20241122060851.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)