Sonora.ID - Insomnia kini menjadi salah satu masalah kesehatan yang kerap dialami oleh banyak masyarakat Indonesia di era modern serta digitalisasi ini.

Banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang terkena insomnia, seperti gaya hidup yang tidak sehat, pola makan tidak teratur, dan mengalami depresi akibat lingkungan sekitar.

Kondisi insomnia ini tidak dapat diabaikan begitu saja karena bisa mempengaruhi kesehatan seseorang apabila berlanjut dan tidak ditangani dengan cepat.

Oleh sebab itu, dr. Santi yang hadir pada program Health Corner di Sonora FM pun menjelaskan tentang cara tidur nyenyak di malam hari sebagai bentuk upaya untuk belajar mengelola insomnia.

Baca Juga: Jangan Sampai Terlambat Tahu, Inilah 7 Ciri-Ciri Infeksi Saluran Kemih yang Wajib Diwaspadai Sejak Dini, Wanita Lebih Rentan Lho!

Dari penjelasan dr. Santi, terdapat 10 cara tidur nyenyak di malam hari, yaitu:

1. Jangan berbaring terus-menerus ketika sulit tidur; lebih baik melakukan aktivitas yang membuat tubuh merasa nyaman.

2. Mendengarkan musik klasik atau lagu dengan genre ballad.

3. Membaca buku kesukaan dengan penerangan melalui lampu belajar.

4. Journaling untuk menuliskan seluruh rasa syukur yang diterima pada satu hari.

TERKINI

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 22 November 2024 di Jabodetabek

22 November 2024 05:30 WIB

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB