3. Latihan

Latihan di sini maksudnya latihan fisik. Anda tidak perlu melakukan olahraga berat seperti berlari. Namun, Anda bisa mencoba gerakan ringan, contohnya peregangan atau berjalan-jalan di sekitar meja kerja Anda.

Melakukan olahraga ringan sekalipun membantu pelepasan hormon endorfin yang merupakan mood booster alami.

Baca Juga: 4 Cara Mudah Agar Kaca Mobil Tidak Berjamur

4. Minum air yang cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi adalah cara untuk menghindari kantuk, karena mengantuk atau merasa lelah merupakan salah satu tanda tubuh kekurangan cairan. Pastikan tubuh Anda mendapat cukup air sesuai dengan kebutuhan Anda.

5. Menghirup aromaterapi

Beberapa jenis aromaterapi terbukti mampu meningkatkan fokus, energi, dan membuat Anda merasa segar. Pilih aroma eukaliptus, lemon, atau peppermint.

6. Berhenti menatap layar

Mengantuk bisa jadi tanda mata lelah menatap layar terus menerus. Coba atur waktu berkala untuk istirahat sejenak dari layar komputer atau ponsel, sebelum Anda melanjutkan kegiatan Anda.

7. Power nap

Power nap adalah tidur sejenak, namun tidak boleh lebih dari 15-20 menit.

Durasi yang singkat tersebut sudah cukup memberikan Anda manfaat yang sama dengan fase awal tidur.

Namun, jika lebih dari 20 menit, mungkin Anda akan memasuki fase tidur nyenyak yang justru menyebabkan Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk kembali berkonsentrasi.

Itu dia beberapa cara untuk menghilangkan kantuk tanpa minum kopi. Cara mana yang efektif untuk Anda ?