Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/03/15/plankjpg-20210315052900.jpg)
Sonora.ID – Memiliki perut rata mungkin menjadi impian banyak orang, karena tak hanya mengganggu penampilan, perut buncit dan kendur juga dapat memicu berbagai masalah kesehatan.
Namun, menghilangkan lemak di perut memang bukanlah perkara mudah, tak hanya mengatur pola makan kamu juga harus mengimbanginya dengan olahraga yang tepat.
Nah, berikut gerakan olahraga mengecilkan perut buncit yang cepat dan ampuh bikin perut rata.
Side plank
Olahraga side plank adalah variasi gerakan plank yang ampuh digunakan untuk mengusir perut buncit.
Berikut langkah-langkah melakukannya: Berbaringlah di lantai menghadap ke kiri. Angkat separuh tubuh dengan posisi siku kiri bertumpu di lantai.
Baca Juga: Bukannya Sehat Malah Keriput! Ini 5 Kesalahan saat Olahraga yang Bikin Cepat Tua!
Sedangkan posisi kaki kanan ditumpuk di atas kaki kiri. Bentangkan tangan dan lengan kanan ke arah atas untuk keseimbangan.
Dari posisi tersebut, perlahan taruh pinggul kiri ke lantai lalu angkat kembali ke samping atas.
Ulangi beberapa kali dan ganti sisi sebelahnya. Tahan 60 detik di setiap sisi dalam posisi ini.
Comando plank
:quality(50)/photo/2024/12/22/cuplikan-layar-2024-12-22-132517-20241222012552.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/625bae2b74ac6jpg-20241222015402.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/cuplikan-layar-2024-12-22-131609-20241222011630.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/flute-2245041_640jpg-20241222011019.jpg)