Sonora.ID - Senam lantai atau dalam bahasa Inggris disebut floor exercise adalah kegiatan olahraga yang umumnya tidak memerlukan peralatan, bisa menggunakan alas tikar dan ruang terbuka saja.

Meski begitu, terdapat beragam manfaat senam lantai, terutama apabila dilakukan secara rutin dan teratur.

Apa saja itu? Selengkapnya, langsung saja simak manfaat senam lantai sebagaimana dilansir dari Gramedia berikut ini.

Baca Juga: 9 Macam Senam Lantai dan Cara Melakukannya, Teknikmu Sudah Benar?

1. Membuat tubuh lentur

Senam lantai bermanfaat untuk membuat tubuh menjadi lentur dan fleksibel sehingga dapat meningkatkan kelincahan.

Kecepatan otot dan persendian yang terlatih tak hanya membantu saat olahraga, tapi juga saat melakukan aktivitas sehari-hari.

2. Menguatkan tulang

Tubuh otomatis terlatih untuk menahan beban diri sendiri saat melakukan aktivitas senam lantai dan hal itu bisa menguatkan tulang.

Kepadatan tulang akan terbentuk secara maksimal serta mengurangi risiko terkena penyakit osteoporosis di hari tua.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh

Tubuh yang giat melakukan olahraga, termasuk senam lantai, otomatis punya perlindungan yang kuat yang dapat menurunkan risiko penyakit seperti asma, diabetes, osteoporosis, obesitas, serta kanker.

Namun, perlu diingat bahwa senam lantai saja tentu tidak cukup untuk menurunkan risiko penyakit, harus diiringi dengan konsumsi makanan bergizi dan vitamin.

4. Melatih koordinasi anggota tubuh

Dikarenakan senam lantai membutuhkan kombinasi anggota tubuh, olahraga satu ini dapat melatih koordinasi.

Koordinasi ini berguna agar saat tubuh bergerak, tidak timbul cedera yang menyakiti diri sendiri akibat kaku yang menyebabkan salah gerak dalam persendian.

Baca Juga: 8 Manfaat Pemanasan Sebelum Olahraga, Mulai Sekarang Jangan Sampai Dianggap Sepele!

5. Membakar kalori

Melakukan aktivitas fisik seperti senam lantai secara rutin membuat kalori yang terbakar juga akan semakin banyak.

Kalori dalam tubuh terbakar karena ketika melakukan senam lantai sebab melibatkan gerakan beberapa anggota tubuh seperti otot-otot lengan, kaki, punggung, baju, perut, dan paha untuk melakukan senam.

6. Meningkatkan kekuatan otot

Tak hanya tulang, otot juga dapat bertambah kekuatannya dengan giat melakukan senam lantai sebab melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak.

Secara tidak langsung, otot terbiasa mengenali beban yang didapat dari senam. Massa otot pun akan sekaligus terbentuk.

Seluruh otot yang bergerak dalam senam lantai seperti pada otot kaki, lengan, dada, punggung, paha, bokong, betis, dan juga otot-otot lainnya.

7. Mengatasi depresi

Terus bergerak dan beraktivitas dapat mengatasi depresi. Senam lantai ini dapat membuat tubuh menjadi tenang dan juga dapat meningkatkan hormon endorfin.

Hormon endorfin yang diproduksi oleh saraf pusat manusia dan kelenjar pituitari merupakan zat kimia dalam tubuh yang dapat mengurangi rasa sakit dan memicu perasaan positif dalam diri.

Baca Juga: 4 Teknik Dasar Bola Voli dan 4 Manfaat untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Ketahui!

Itulah ketujuh manfaat senam lantai untuk tubuh. Kamu sudah rutin lakukan olahraga satu ini?