Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/09/19/ajpg-20220919085808.jpg)
Sonora.ID - Ketika sudah beranjak remaja, salah satu tanda yang paling jelas dari perempuan yang masuk pada masa remaja adalah mulai mengalami menstruasi alias haid.
Haid sendiri akan terjadi sebulan sekali dalam rentang waktu sekitar 2-7 hari, dan akan terjadi pada siklus yang terus berulang, itulah yang menyebabkan haid sebenarnya bisa dihitung akan jatuh pada tanggal berapa di bulan tersebut.
Meski demikian, tak jarang haid juga mengalami keterlambatan karena berbagai faktor.
Telat haid bisa terjadi karena hormon yang tidak seimbang, perubahan hormonal di masa menjelang menopause, hingga adanya aktivitas atau latihan fisik tertentu.
Seperti yang dikutip dari Medical News Today, sejumlah faktor yang dapat meningkatkan kemungkinan telat haid sebagian besar berkaitan dengan produksi hormon.
Dalam Health Line, disebutkan ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi telat haid secara alami atau tanpa minum obat.
Yoga
Jenis olahraga yang satu ini terbukti menjadi cara yang efektif untuk berbagai masalah haid, hingga mengurangi nyeri dan gejala emosional yang terkait dengan siklus yang satu ini.
Bahkan dalam studi pada tahun 2013, menemukan bahwa latihan yoga selama 35 hingga 40 menit setiap 5 hari seminggu dapat mengatasi kadar hormon yang menyebabkan haid tidak teratur.
Baca Juga: 7 Makanan Agar Haid Cepat Keluar, Siklus Jadi Lancar dan Teratur
:quality(50)/photo/2024/11/21/img_9665jpeg-20241121040248.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241122-wa0025jpg-20241122035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/hari_guru_nasional_2024_17315604-20241122123103.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/20/logo-hari-guru-nasional-2024jpg-20241120014030.jpg){kind=logo}