Catat! Ini 6 Kebiasaan yang Jadi Kunci Panjang Umur dan Bahagia Sampai Usia Tua, Lho!

24 September 2022 20:05 WIB
Ilustrasi panjang umur.
Ilustrasi panjang umur. ( )

Baca Juga: Umur 70 Tahun Masih Panjang Umur, Ternyata Rahasianya Gara-gara Konsumsi 3 Makanan Ini

4. Tidak makan berlebihan

Selanjutnya, kebiasaan yang jadi kunci panjang umur dan bahagia sampai usia tua adalah tidak makan secara berlebihan.

Makan berlebihan secara kronis, atau makan terus hingga merasa sangat kenyang dan puas secara sehat dapat menyebabkan risiko kesehatan.

Risiko yang mengintai termasuk rentang hidup yang lebih pendek, penyakit kardiovaskular, dan diabetes tipe 2.

Untuk menua dengan baik dan hidup lebih lama, yang terbaik adalah tetap berpegang pada diet seimbang dan pola makan sehat.

5. Bersosialisasi

Ternyata bersosialisasi memerankan peran penting dalam hidup kita, tergabung dalam komunitas dan menghabiskan waktu bersama teman atau kerabat bisa membantu kita hidup lebih lama.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS Medicine, kita yang memiliki ikatan sosial yang kuat terbukti memiliki peluang 50 persen lebih tinggi untuk hidup lebih lama.

Angka tersebut dicapai setelah membandingkannya dengan orang-orang yang memiliki hubungan sosial yang buruk atau tidak memadai.

6. Tidur dan istirahat yang cukup

Manusia membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Tapi, tahukah bahwa kekurangan tidur secara kronis dapat meningkatkan risiko terhadap obesitas, alzheimer, penyakit jantung, depresi, dan diabetes?

"Dan ternyata sleeping beauty bukanlah mitos. Selama tidur, tubuh kita melepaskan hormon pertumbuhan yang membantu memulihkan kolagen dan elastin."

"Keduanya merupakan bahan penting untuk kulit tetap muda dan sehat," sebut Benabio.

Penelitian terbaru juga menunjukkan hubungan antara insomnia dan percepatan penuaan otak.

Dengan kata lain, kurang tidur yang kronis berdampak buruk pada struktur dan fungsi otak kita dan dapat mempercepat proses penuaan.

Itu dia 6 kebiasaan yang jadi kunci panjang umur dan bahagia sampai usia tua, mulai sekarang kamu terapkan dihidupmu ya!

Baca Juga: Ingin Orang Tua Panjang Umur kan? Harus Galak, Larang 3 Kebiasaan Ini

Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
92.0 fm
98.0 fm
102.6 fm
93.3 fm
97.4 fm
98.9 fm
101.1 fm
96.7 fm
98.9 fm
98.8 fm
97.5 fm
91.3 fm
94.4 fm
102.1 fm
98.8 fm
95.9 fm
97.8 fm
101.1 fm
101.1 Mhz Fm
101.2 fm
101.8 fm