Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/10/17/4-emosi-1jpg-20221017073112.jpg)
Sonora.ID - Emosi adalah salah satu diantara perasaan yang dimiliki oleh setiap manusia. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) versi online, emosi adalah luapan perasaan yang berkembang dan mereda dalam waktu singkat; melepaskan amarah.
Oleh karena itu, menentukan emosi akan menentukan seberapa kuatnya perasaan dalam mengendalikan pikiran.
Mengendalikan emosi juga menghindarkan kita dari gangguan histeria dan masalah kejiwaan yang mampu meletupkan emosi berlebihan.
Bentuk emosional biasanya berupa kemarahan, frustasi atau sedih yang dikeluarkan saat melakukan aktivitas fisik atau aktivitas lain yang dapat mengurangi stres.
Pasalnya, ketika seseorang menahan emosinya dengan cara yang negatif, itu bisa berdampak pada diri sendiri. Hal itu tentunya juga bisa berdampak pada hubungan dengan orang lain.
Berikut ini 8 cara mengendalikan emosi, yang mampu membuat hati dan pikiran menjadi lebih tenang.
Baca Juga: Mari Belajar Menyalurkan Emosi dengan Bijaksana dan Secukupnya
1. Berhitung
Cara yang pertama untuk mengendalikan emosi adalah dengan menghitung. Hitung dari 1 sampai 10 sebelum marah. Apabila sangat marah, hitunglah sampai 100. Menghitung dapat memperlambat detak jantung dan meningkatkan kemungkinan kemarahan akan mereda.
2. Tarik Napas yang Dalam dan Lambat
:quality(50)/photo/2024/11/22/cuplikan-layar-2024-09-05-090343-20241122062448.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/15518010_5613228-1jpg-20241115062557.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/14/free-photo-of-mobil-jalan-badai-20231214105144.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/screenshot-2024-11-22-080339jpg-20241122080349.jpg)