Sonora.ID - Makanan tertentu cenderung mendorong gejala GERD. Anda mungkin disarankan untuk makan makanan ini lebih jarang, atau menghentikannya sama sekali dari diet Anda.

Jika kerongkongan Anda rusak akibat GERD, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat mengiritasi jaringan yang lebih sensitif ini dan merusaknya lebih lanjut.

Cara Anda makan juga bisa menjadi faktor dalam gejala Anda. Mengubah ukuran dan waktu makan Anda dapat secara signifikan mengurangi mulas , regurgitasi, dan gejala GERD lainnya.

1. Gorengan
2. Makanan cepat saji
3. Keripik kentang dan makanan ringan olahan lainnya
4. Cabai bubuk dan merica (putih, hitam, cabai rawit)
5. Daging berlemak seperti bacon dan sosis
6. Keju

Makanan lain yang dapat menyebabkan masalah yang sama meliputi:

Baca Juga: Biar Nggak Kambuh Lagi, Coba Posisi Tidur yang Baik untuk Penderita Asam Lambung

1. Saus berbahan dasar tomat
2. Buah sitrus
3. Cokelat
4. Permen
5. Minuman berkarbonasi

Makanan yang Membantu Mencegah Refluks Asam

Ada banyak hal yang bisa Anda makan untuk membantu mencegah refluks asam. Isi dapur Anda dengan makanan dari tiga kategori ini:

Makanan berserat membuat Anda merasa kenyang sehingga Anda cenderung tidak makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas. Jadi, perbanyak serat sehat dari makanan ini:

Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous dan beras merah.

Sayuran akar seperti ubi jalar, wortel dan bit.

Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli dan kacang hijau.

Pisang

melon

Bunga kol

Baca Juga: Hampir Serupa, Berikut 4 Perbedaan Maag dan Asam Lambung Kronis

Kebiasaan makan

Selain mengubah apa yang Anda makan, dokter Anda mungkin meminta Anda untuk mengubah cara Anda makan.

Rekomendasi umum meliputi:

Makan makanan yang lebih kecil. Mengkonsumsi lebih sedikit makanan lebih sering dapat mengurangi tekanan di perut Anda.

Tekanan perut yang lebih tinggi dapat menyebabkan LES Anda rileks, memungkinkan isi perut Anda mengalir ke kerongkongan Anda.

Makan perlahan. Anda cenderung tidak menyusup atau mengiritasi kerongkongan atau perut jika Anda menggigit lebih kecil dan mengunyah makanan dengan saksama.

 Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News