Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/10/20/2-tidur-nyenyakjpeg-20221020081426.jpeg)
Jika kita merasa gelisah atau sedang ada masalah, sebaiknya hindari minuman yang beralkohol karena hal tersebut bisa memicu hypnic jerk.
Usahakan olahraga dilakukan lebih awal atau dengan intensitas rendah, agar tubuh kembali segar.
Baca Juga: Jangan Lakukan 4 Hal Ini Menjelang Tidur, Demi Kebaikanmu Sendiri!
Matikan semua teknologi apapun agar tidur lebih nyaman dan nyenyak tanpa ada kegelisahan saat ada teknologi yang masih menyala.
Kita juga perlu melakukan Latihan pernapasan seperti menarik napas dalam- dalam, kemudian tahan dalam perut, lalu buang napas secara perlahan.
Itulah beberapa cara menghindari gangguan hypnic jerk saat tidur. Cobalah beberapa hal diatas, karena hal tersebut bisa merelaksasikan tubuh kita dan dapat memudahkan memulai tidur dan mengurangi terjadinya kesulitan tidur.
:quality(50)/photo/2024/11/15/5fce3837c4f6djpg-20241115082011.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/hq720-36jpg-20241115075345.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/chat-hp-freepik-wayhomestudiojp-20241115024210.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/15/5e7f2730671d9jpg-20241115072014.jpg)