Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/10/31/60e636897420add22c7f2db10b98a185-20221031110623.jpg)
Sonora.ID - Gerakan olahraga peninggi badan sebelum tidur adalah cara alami yang bisa kamu gunakan untuk menambah tinggi badan.
Meskipun genetika sangat menentukan seberapa tinggi nantinya, kamu bisa membuat perubahan pola makan yang membantu tumbuh mencapai potensi tinggi penuh, terutama jika usiamu di bawah 25 tahun.
Setelah tulang berhenti tumbuh dan menyatu, meregangkan dan memperbaiki postur tubuhmu dapat membantu tampak lebih tinggi.
Cobalah melakukan peregangan setelah duduk karena cakram di tulang belakang menekan, yang membuatmu terlihat lebih pendek.
Baca Juga: Masih Mau Hidup Bahagia kan? Stop 3 Kebiasaan Buruk sebelum Tidur!
1. Peregangan Pemanjangan Dasar
Sentuh jari-jari kaki Anda setiap hari untuk memperkuat punggung bawah dan meningkatkan fleksibilitas.
Bantu dekompresi tulang belakang Anda dengan meregangkannya setiap hari. Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu dan tekuk pinggul ke depan sehingga lengan turun.
Terus membungkuk sampai Anda merasakan ketegangan dan tahan tangan Anda selama 10 hingga 30 detik.
Jangan membungkuk dari punggung atas atau Anda tidak akan meregangkan otot punggung bawah dengan benar.
:quality(50)/photo/2024/12/22/whatsapp-image-2024-12-22-at-15-20241222024229.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/1000311235jpg-20241222061555.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/img_1634jpg-20241222061435.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/cuplikan-layar-2024-12-22-132517-20241222012552.jpg)