Sonora.ID - Sit up menjadi salah satu olahraga yang paling mudah untuk dikerjakan di rumah. Olahraga ini menjadi salah satu olahraga atau latihan fisik yang tidak memerlukan keahlian khusus untuk melakukannya.

Sit up menjadi salah satu latihan fisik dengan gerakan yang bertumpu pada bagian pinggul dan pantat serta identik dengan posisi lutut yang diarahkan ke atas.

Gerakan ini pun menguatkan otot-otot abdomen.

Bagi kaum pria gerakan ini jika dilakukan secara rutin dapat membantunya untuk mendapatkan perut yang six pack.

Sedangkan, bagi kaum wanita gerakan ini dapat mengurangi rasa kram perut saat menstruasi.

Untuk melakukannya pun mudah cukup dengan melakukan beberapa cara berikut ini.

1. Mengambil posisi berbaring terlentang.
2. Tekuk lutut serta kaki menapak pada lantai.
3. Letakkan tangan di dekat telinga atau menyilang di atas dada.
4. Angkat badan ke arah lutut dengan menggunakan otot perut. Lakukan gerakan ini sembari menghembuskan nafas.
5. Turunkan badan ke posisi semula, yakni berbaring telentang. Ulangi gerakan hingga set berakhir.

Meskipun gerakan ini cukup sederhana, namun mampu memberikan segudang manfaat untuk tubuh jika dilakukan secara rutin.

Berikut ini pun beberapa manfaat sit up untuk kesehatan tubuh.

Baca Juga: Ini 8 Teknik Dasar Bola Basket yang Harus Kamu Ketahui! Sudah Tahu?

Manfaat Sit Up

1. Memperbaiki Keseimbangan Tubuh

TERKINI

Resep Sop Ayam: Lezat dan Bergizi untuk Keluarga

25 Desember 2024 08:15 WIB

Ramalan Zodiak Hari Ini, 25 Desember 2024: Aries, Taurus, Virgo, dan Cancer

25 Desember 2024 08:10 WIB

Lirik Lagu Batas Cinta - Els Warouw OST Asmara Gen Z

25 Desember 2024 07:57 WIB

Sinopsis Drama China The Way Home dan Daftar Nama Para Pemainnya

25 Desember 2024 07:40 WIB