Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/12/26/1jpg-20221226095414.jpg)
Sonora.ID - Hipertensi atau darah tinggi adalah kondisi ketika seseorang memiliki tensi atau tekanan darah yang lebih tinggi daripada angka normal, sehingga menyebabkan dampak atau gejala tertentu pada orang tersebut.
Hal ini bisa diatasi dengan gaya hidup yang baik, termasuk salah satunya adalah pola makan yang sesuai.
Berikut ini adalah 9 lauk pauk untuk penderita darah tinggi.
1. Kentang
Kandungan kalium, magnesium, dan serat dalam kentang dapat menurunkan tekanan darah, sehingga cocok untuk penderita darah tinggi.
2. Ikan
Dikutip dari The Journal Nutrition, makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu efektif menurunkan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.
3. Sayuran hijau
Konsumsi sayuran hijau dalam menurunkan tekanan darah tinggi karena kandungan kalium, magnesium, dan serat di dalamnya.
Baca Juga: Lauk Pauk untuk Penderita Asam Lambung, Salah Satunya Telur Rebus
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)