Sonora.ID - Vitamin dan mineral adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Anda dalam jumlah kecil untuk bekerja dengan baik.

Kebanyakan orang harus bisa mendapatkan semua nutrisi yang mereka butuhkan dengan makan makanan yang bervariasi dan seimbang. 

Dari kalsium hingga seng, zat besi hingga potasium, mineral menjaga tulang tetap kuat, dan melakukan banyak fungsi penting dalam tubuh.

Ada banyak makanan yang mengandung mineral yang bisa dikonsumsi sehari-hari untuk mencukupi  kebutuhan dalam tubuh.

Mineral diperlukan karena 3 alasan utama:

Baca Juga: 5 Manfaat Vitamin DHA untuk Ibu Hamil, Mendukung Perkembangan Janin

• membangun tulang dan gigi yang kuat
• mengatur cairan tubuh di dalam dan di luar sel
• mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi

Daftar Makanan yang Mengandung Mineral Tinggi

1. Kacang

Kacang adalah sumber utama 7 dari 8 mineral penting. Kacang mengandung kalsium, tembaga, besi, fosfor, magnesium, selenium, dan seng. Kacang adalah camilan penurun kolesterol yang menyehatkan jantung.

Karena kacang tinggi kalori, cobalah untuk tidak makan lebih dari 1-2 genggam sehari. Kacang mineral tinggi antara lain kacang almond dan kacang mete.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Jumat 22 November 2024: Shio Kerbau, Macan, Tikus, Ular, Naga, dan Kelinci

21 November 2024 22:45 WIB

Garuda Indonesia Travel Festival 2024, Sediakan 500 Ribu Tiket Harga Khusus

21 November 2024 19:36 WIB

4 Zodiak yang Suka Ngaret, Nyebelin Banget jadi Jangan Ditiru ya!

21 November 2024 19:00 WIB

3 Shio Paling Bersinar dan Hoki Jumat, 22 November 2024: Dikejar Uang!

21 November 2024 18:55 WIB