Salah satu caranya adalah dengan meremas bokong untuk mengkontraksi usus dan menahan buang air besar.

3. Berbaring atau berdiri

Jangan sampai kamu berada pada posisi duduk atau jongkok karena posisi tersebut adalah posisi BAB, maka menahan BAB akan lebih sulit untuk dilakukan pada posisi tersebut.

Lebih baik kamu berada pada posisi berbaring atau berdiri, supaya tekanan pada perut berkurang.

4. Atur pernapasan 

Dengan sugesti yang baik dan fokus dengan pernapasan, maka kamu akan teralihkan dari keinginan untuk BAB.

Jangan fokuskan pikiran Anda pada keinginan BAB karena hal itu akan memperburuk keadaan.

5. Hindari minuman merangsang sakit perut dan buang air besar

Minuman dengan kafein dan serat tinggi cenderung menyebabkan keinginan buang air besar dan sakit perut, maka ketika kamu hendak bepergian jauh dan tidak memungkinkan BAB hindari minuman tersebut.

Baca Juga: Berikut 6 Tanda BAB Tidak Normal yang Harus Diwaspadai

Minuman itu termasuk kopi dan jus buah. Hal itu dapat membantu menyehatkan pencernaan tubuh.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.

TERKINI

Ramalan Shio Besok, Senin 17 Februari 2025: Shio Tikus, Kerbau, Macan, Kelinci, Naga, dan Ular

16 Februari 2025 22:20 WIB

Tuntaskan Laga Kedua, Bhayangkara Hempaskan Perlawanan Jakarta Garuda Jaya

16 Februari 2025 19:40 WIB

Prakiraan Cuaca Besok, 17 Februari 2025 di Jabodetabek, Hujan atau Cerah?

16 Februari 2025 19:15 WIB

QRIS Antarnegara, Strategi Pasarkan Produk UMKM Merambah Pasar Luar

16 Februari 2025 18:55 WIB