Bagikan :
:quality(50)/photo/2022/12/22/full-shot-woman-doing-plank_23-2-20221222021026.jpg)
Sonora.ID – Berikut ini cara melatih kekuatan otot punggung yang perlu kamu ketahui.
Mengingat otot punggung memiliki peran penting dalam mempertahankan posisi tulang belakang.
Hal ini juga bermanfaat untuk memperbaiki postur tubuh dan mengurangi sakit punggung.
Dilansir dari KBBI, bagian yang disebut otot punggung yaitu dimulai dari leher hingga tulang ekor.
Kamu bisa mencoba sederet cara melatih kekuatan otot punggung dengan gerakan-gerakan berikut ini cukup melakukannya secara rutin selama 15 menit setiap harinya.
Daripada penasaran, berikut ini beberapa contoh jenin latihan untuk meningkatkan kekuatan otot punggung, simak:
1. Back Up
Back Up adalah cara melatih kekuatan otot punggung yang bisa kamu coba. Cara ini yaitu dengan melatih kontraksi pada area punggung dengan perhitungan dan waktu yang tepat.
Jika berlatih back up secara tepat, hal ini akan mengurangi risiko cedera tulang belakang.
2. Deadlift
:quality(50)/photo/2024/11/22/_af7cb9aa-54fe-401e-8958-22ee752-20241122061750.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/19/taeyeon_43jpeg-20241119114225.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/_a44a353f-6ee7-4670-8621-436525a-20241122060851.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)