Sonora.ID - Salah satu olahraga yang baik untuk kesehatan yaitu melatih kekuatan otot. Namun, sudahkah kamu tahu manfaat latihan kekuatan otot?

Latihan kekuatan otot merupakan olahraga yang melatih otot dan syaraf dengan cara bertahan dan melakukan kontraksi serta melawan tarikan dalam jangka waktu tertentu.

Dengan melakukan latihan ini, kebugaran jasmani dapat meningkat sehingga membantu tubuh beraktivitas tanpa merasa lelah berlebihan.

Baca Juga: 8 Cara Melatih Kekuatan Otot Punggung untuk Memperbaiki Postur Tubuh

Aturan Latihan kekuatan Otot

• Sebelum mengembangkan kekuatan otot, kembangkan lebih dulu fleksibilitas, kemudian kembangkan kekuatan ligamen dan tendo;
• Memulai latihan dengan kelompok otot statis kemudian ke otot dinamis ;
• Dahulukan kelompok otot besar baru kemudian ke otot kecil;
• Tingkatkan stabiliser sebelum prime mover;
• Mulai dengan trunk muscle ke bagian lateral;
• Mulai pemanasan yang cukup dan akhiri dengan pendinginan yang teratur.

Manfaat Latihan Kekuatan Otot

Melakukan latihan kekuatan otot secara rutin dapat memberi sejumlah manfaat. Simak uraian lengkapnya di bawah ini dirangkum dari Grid.ID.

1. Meningkatkan Kekuatan dan Stamina

Kendati misalnya otot tidak membesar, latihan kekuatan otot yang teratur dapat meningkatkan kekuatannya, membuat kita bisa beraktivitas lincah karena tubuh lebih bugar.

2. Menguatkan Persendian

TERKINI

Kuis SPARKS and JOY with Sonora: Edisi 22 Desember 2024

22 Desember 2024 12:07 WIB

5 Zodiak Paling Beruntung Besok 23 Desember 2024, Rezeki 2 Kali Lipat

22 Desember 2024 11:45 WIB

Lirik Lagu ‘Bunga Maaf’ - The Lantis

22 Desember 2024 11:20 WIB

Ramalan Zodiak Besok 23 Desember 2024: Aquarius, Pisces, Leo, Taurus, Gemini

22 Desember 2024 11:10 WIB