Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/02/21/featured-neww-2023-02-21t13225-20230221012319.jpg)
Biasanya, banyak orang yang melakukan joging di pagi dan sore hari di sekitar rumahnya atau stadion terdekat.
Kamu bisa melakukan joging dengan kurun waktu 30 menit hingga 1 jam setiap harinya.
Berenang
Anda juga bisa mencoba cara mengecilkan betis secara alami dengan berenang.
Tidak hanya mengecilkan betis, ada banyak manfaat renang lainnya, yakni membantu menjaga kesehatan jantung dan paru-paru, membakar lemak, dan menjaga berat badan tubuh agar tetap ideal.
Olahraga ini juga baik untuk melatih kelenturan serta kekuatan otot dan sendi tubuh, sekaligus mengurangi stres.
Pilates atau Yoga
Melakukan peregangan otot bisa membuat betis terlihat lebih ramping. Anda bisa melakukan peregangan dengan gerakan pilates atau yoga.
Kedua jenis olahraga ini juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot, meredakan nyeri sendi, memperbaiki fleksibilitas dan postur tubuh, serta menjaga keseimbangan tubuh.
Peregangan untuk Mengecilkan Betis
:quality(50)/photo/2024/12/20/untitled-design-2jpg-20241220121002.jpg)
:quality(50)/photo/2023/09/30/animasi-anak-anakjpg-20230930071339.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/screenshot-2024-12-23-053205jpg-20241223053558.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/15056777_5532759jpg-20241222072850.jpg)