Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/02/21/egg-g7fb7e0371_1920jpg-20230221053746.jpg)
Faktanya banyak sekali makanan yang yang bisa membantu kita untuk meningkatkan kolesterol HDL pada tubuh kita seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan laut.
Di awal disebutkan bahwa protein pada kuning telur bisa menjadi salah satu sumber untuk tubuh kita.
Akan tetapi pada faktanya, sekitar 185 mg kolesterol yang ada dalam satu kuning telur besar, yang mana sebagian besar terkandung dalam bentuk LDL sehingga telur sering dianggap sebagai sumber kolesterol jahat atau LDL.
Dengan mengonsumsi 1-2 kuning telur per minggu masih dapat dilakukan bagi pasien dengan kadar kolesterol yang tinggi.
Baca Juga: 8 Sayuran Penurun Kolesterol Paling Cepat, Konsumsi Rutin!
Namun, jumlah yang tepat dan banyaknya konsumsi yang sesuai harus dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi.
Selain itu, pasien dengan kadar kolesterol yang tinggi harus bisa memperhatikan jumlah lemak jenuh dan trans dalam diet mereka, karena lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.
Sekarang, yuk mulai perhatikan konsumsi proteinmu terutama kuning telur jika kamu memang memiliki kadar kolesterol yang tinggi!
Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News
:quality(50)/photo/2025/02/11/ramalan-shio-besok-12-februari-2-20250211025736.jpg)
:quality(50)/photo/2025/02/16/1000400182jpg-20250216073650.jpg)
:quality(50)/photo/2023/10/26/sunset-1283872_1920jpg-20231026082018.jpg)
:quality(50)/photo/2025/02/16/1000400095jpg-20250216065053.jpg)