Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/02/24/istockphoto-1324624694-170667aj-20230224014440.jpg)
Salah satu cara menyeimbangkan hormon secara alami yakni dengan mengkonsumsi protein dalam jumlah yang cukup.
Tubuh membutuhkan asam amino esensial yang dihasilkan protein untuk memproduksi hormon turunan protein — dikenal sebagai hormon peptida.
Kelenjar endokrin membuat hormon ini dari asam amino.
Hormon peptida memainkan peran penting dalam mengatur banyak proses fisiologis, seperti pertumbuhan, metabolisme energi, nafsu makan, stres, dan reproduksi.
Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi protein dapat menurunkan hormon ghrelin dan merangsang produksi hormon yang membantu tubuh merasa kenyang.
Para ahli merekomendasikan makan minimal 20-30 gram protein setiap makan.
Contoh makanan berprotein tinggi yakni seperti telur, dada ayam, atau ikan.
2. Olahraga Teratur
Aktivitas fisik sangat memengaruhi kesehatan hormonal.
Aerobik, jalan kaki, dan bentuk olahraga lainnya dapat mengubah kadar hormon untuk mengurangi risiko penyakit dan mencegah penurunan massa otot seiring bertambahnya usia.
:quality(50)/photo/2024/12/23/632aa647c82ebjpg-20241223053213.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/screenshot-2024-12-23-092150jpg-20241223092225.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/maxresdefault-14jpg-20241223083814.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/ramalan-zodiak-besok-24-desember-20241223091715.jpg)