Sonora.ID - Air putih merupakan salah satu bagian penting bagi kehidupan kita, dikarenakan sebagian besar tubuh kita terdiri dari air.

Tanpa air manusia akan mengalami dehidrasi dan akan lebih cepat mengalami kematian dibandingkan kekurangan makanan.

Minum air putih secara cukup dapat meningkatkan fungsi hormon serta memperbaiki kinerja hati untuk memecah dan mengurai lemak selain itu mengurangi rasa lapar.

Air putih juga berfungsi menyaluran mineral, vitamin, protein, dan zat gizi ke seluruh tubuh.

Air juga berperan penting karena menjadi penyalur dan pelumas jaringan tubuh serta bantalan sendi, tulang dan otot.

Biasanya kita mendapatkan himbauan bahwa meminum air putih 8 gelas sehari atau 1,5 liter per hari akan tetapi, Institut of Medicine’s food and Nutrition board menganjurkan kalau untuk wanita memerlukan 2,6 liter perhari untuk kebutuhan air putihnya sedangkan untuk pria membutuhkan sekitar 3,7 liter air setiap harinya.

Kita bisa mendapatkan cakupan air yang cukup setiap harinya dengan meminum air putih dan mengonsumsi cairan lain seperti sup ringan, jus dari buah buahan segar juga dari sayuran dan buah segar lainya .

Serta jangan lupa juga setelah beraktivitas seberti olahraga dan bekerja maupun pekerjaan lainya meminum air putih sangat diperlukan agar konsentrasi dan juga mengurangi dehidrasi tubuh baik sebelum ataupun sesudah melakukan aktivitas.

Baca Juga: 7 Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari, Mata Kembali Segar

Manfaat meminum air putih