Sonora.ID - Tidur yang berkualitas tentu penting bagi sang ibu dan bayi di masa kehamilan, apalagi menginjak trimester ketiga.

Namun, ternyata tidak sedikit yang mengalami sulit tidur atau gangguan tidur.

Memasuki usia kehamilan 7-9 bulan ibu hamil seringkali merasakan tidur yang tidak nyaman.

Dengan perut yang semakin membesar karena bayi yang sedang tumbuh, penting untuk mengetahui posisi tidur yang baik dan tidak membahayakan kandungan.

Lantas bagaimana posisi tidur yang disarankan untuk Bunda hamil 7-9 bulan? Simak penjelasannya berikut ini:

Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil 7-9 Bulan

1. Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil 7-9 bulan yang paling banyak direkomendasikan adalah tidur miring atau tepatnya menyamping ke arah kiri.

Posisi ini mengurangi tekanan pada hati dan ginjal. Selain itu, posisi miring ke kiri juga meningkatkan aliran darah dan nutrisi ke plasenta sehingga janin memperoleh nutrisi dan oksigen yang optimal.

2. Posisikan bantal di sisi tubuh bagian bawah agar dada sedikit terangkat dan mengurangi gangguan seperti sesaak napas.

Baca Juga: 7 Cara Mempercepat Pembukaan 1 ke 10 secara Alami Tanpa Tindakan Medis

3. Posisikan bantal di bawah perut dan di antara lutut untuk menjaga posisi ibu hamil tetap miring.

4. Posisikan kepala lebih tinggi dengan menumpuk beberapa bantal. Hal ini supaya ibu hamil terhindari dari asam lambung naik ke kerongkongan.

5. Selanjutnya, posisi tidur yang baik untuk ibu hamil 7-9 bulan yaitu dengan menopang kaki lebih tinggi dari perut dengan menggunakan bantal untuk mengurangi pembengkakan kaki.

Posisi Tidur yang Tidak Baik untuk Ibu Hamil 7-9 Bulan

Setelah mengetahui posisi tidur yang baik untuk ibu hamil, ada juga beberapa posisi yang perlu dihindari oleh ibu hamil, antara lain:

-Hindari untuk tidur telentang. Hal ini karena perut yang semakin membesar dapat menekan pembuluh darah utama sehingga dapat mengurangi pasokan darah dan oksigen ke janin. Selain itu, posisi yang satu ini juga bisa menyebabkan munculnya gangguan seperti nyeri otot, pusing, dan ambeien.

-Ibu hamil juga haru menghindari tidur tengkurap jika ukuran janin sudah semakin membesar. Sebab, posisi yang satu ini bisa membahayakan kehamilan. tidur tengkurap dapat memberi tekanan ekstra pada rahim yang membesar.

Itulah beberapa posisi tidur yang baik dan posisi tidur yang tidak dianjurkan untuk ibu hamil di kehamilan 7-9 bulan. Semoga bermanfaat.

Baca Juga: 13 Larangan Ibu Hamil Trimester Pertama, dari Alkohol hingga Olahraga?