Sonora.ID – Berikut ini sederet contoh latihan kecepatan yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Selain itu, latihan kecepatan ini sangat penting dilakukan bagi seorang atlet terutama dari cabang olahraga atletik.

Pada dasarnya, latihan kecepatan dilakukan dengan menguatkan otot bagian bawah. Cara melakukan olahraga ini dilakukan dengan mudah bahkan bisa melakukannya efektif di rumah.

Daripada penasaran, berikut ini sederet contoh latihan kecepatan yang bisa langsung kamu coba:

1. Sprint

Contoh latihan kecepatan yang pertama yaitu sprint. Lari yang satu ini dilakukan dalam jarak yang pendek namun dengan kecepatan tinggi.

Tak hanya melatih kecepatan, tetapi juga melatih daya tahan dalam berolahraga.

2. Shuttle run

Sama halnya dengan sprint, bedanya shuttle run lari jarak pendek dengan kecepatan tinggi ini mengharuskan kamu berlari bolak balik ke titik semula.

3. Lari zigzag

TERKINI

Renovasi Stadion Utama Palaran Kaltim Ditargetkan Selesai pada Akhir Tahun

14 November 2024 12:04 WIB

Ramalan Zodiak Besok 15 November 2024: Aquarius, Virgo, Libra, Pisces, Sagitarius

14 November 2024 11:55 WIB

6 Amalan Doa yang Bisa Dibaca Pada Saat Turun Hujan, Cegah Bencana

14 November 2024 11:22 WIB

40 Kode Redeem FF Free Fire Hari Ini 14 November 2024, Dapatkan Item Menarik

14 November 2024 11:20 WIB