Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/08/09/231539082_349801593348124_215748-20210809045059.jpg)
Sonora.ID – Berikut ini sederet contoh latihan kecepatan yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh.
Selain itu, latihan kecepatan ini sangat penting dilakukan bagi seorang atlet terutama dari cabang olahraga atletik.
Pada dasarnya, latihan kecepatan dilakukan dengan menguatkan otot bagian bawah. Cara melakukan olahraga ini dilakukan dengan mudah bahkan bisa melakukannya efektif di rumah.
Daripada penasaran, berikut ini sederet contoh latihan kecepatan yang bisa langsung kamu coba:
1. Sprint
Contoh latihan kecepatan yang pertama yaitu sprint. Lari yang satu ini dilakukan dalam jarak yang pendek namun dengan kecepatan tinggi.
Tak hanya melatih kecepatan, tetapi juga melatih daya tahan dalam berolahraga.
2. Shuttle run
Sama halnya dengan sprint, bedanya shuttle run lari jarak pendek dengan kecepatan tinggi ini mengharuskan kamu berlari bolak balik ke titik semula.
3. Lari zigzag
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241121-wa0006jpg-20241122102234.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/whatsapp-image-2024-11-21-at-20-20241122102030.jpeg)
:quality(50)/photo/2021/12/05/202101281551-maincropped_161182-20211205040100.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/img-20241103-wa0015jpg-20241122101014.jpg)