Sonora.ID - Pastinya olahraga merupakan salah satu penunjang yang penting untuk membuat tubuh kita dan visi kita menjadi sehat karena olahraga sendiri mampu meningkatkan energi dan juga melepaskan hormon endorfin yaitu merupakan hormon yang mampu meredakan stress.

Dan pastinya olahraga selain mampu menyehatkan fisik kita olahraga juga memperbaiki sekali suasana hati kita yang sedang kalut.

Umumnya olahraga yang efektif dilakukan selama dua setengah jam dalam satu minggu atau kamu bisa membaginya selama 30 min pada setiap harinya pada minggu itu.

Apabila kamu tidak memiliki waktu yang banyak untuk berolahraga kamu bisa meluangkan waktu sebentar saja untuk beristirahat dan berolahraga ringan.

Baca Juga: Waspada Serangan Jantung di Usia Muda, Dokter: Tiba-tiba Meninggal!

Berikut adalah beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan secara cepat disela-sela waktu yang sibuk dan padat dengan kerjaan kamu:

1. Yang pertama kamu bisa melakukan Squat atau Jongkok olahraga dengan tipe ini sendiri memiliki banyak manfaat dalam memperkuat otot inti pada tubuh kita, mencanangkan paha dan juga mampu menguatkan tubuh kita di bagian bawah seperti halnya pada otot kaki, bok*ng, glutes dan juga paha pada bagian dalam.
2. Yang kedua kamu bisa melakukan jenis olahraga high kness Atau lutut tinggi karena jenis olahraga ini akan membantu kamu dalam membakar kalori lebih banyak menggunakan otot otot tubuh pada bagian bawah tubuh kamu termasuk pada bagian paha belakang, Betis, pinggul, dan juga glutes. Gerakan olahraga ini sangat amat bagus untuk membantu memberdayakan dan membangun daya tahan pada otot.
3. Yang ketiga kamu bisa melakukan yang namanya Mountain climbers Olahraga ini adalah merupakan jenis olahraga gabungan yang membuat otot dan persendian bekerja secara bersamaan manfaat dari olahraga ini sendiri yang mampu meningkatkan kemampuan fleksibilitas serta memperkuat inti dan juga membangun kekuatan tubuh kita pada bagian atas.

Baca Juga: 5 Gerakan Olahraga untuk Mengatasi Perut Kembung Paling Efektif

TERKINI

Susunan Acara Upacara Bendera Hari Pahlawan 10 November 2024, Paling Lengkap!

5 November 2024 16:00 WIB

Ramalan Shio Besok 6 November 2024: Shio Naga, Ular, Monyet, Anjing, Babi

5 November 2024 15:55 WIB

Kunci Jawaban Bahasa Indonesia Kelas 12 Halaman 116, Kurikulum Merdeka

5 November 2024 15:42 WIB

Disdik dan Bappeda Jabar Dukung 'Girl's Tech Day' 2024 yang Diikuti Siswi SMA di Karawang dan Cikarang

5 November 2024 15:35 WIB