Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/04/11/tidak-mau-ngantuk-di-siang-hari-20230411040628.jpeg)
Sonora.ID - Rasa kantuk ketika siang hari menjadi hal yang sulit dihindarkan. Bagaimana tidak, setelah lelah bekerja dari pagi, terkadang tubuh butuh waktu istirahat.
Tapi tahukah kamu, ternyata rasa kantuk di siang hari tidak hanya disebabkan oleh rasa lelah ketika bekerja dari waktu pagi.
Pasalnya, makan di siang hari juga berpotensi menciptakan rasa kantuk. Padahal, makan siang sendiri adalah waktu yang tepat untuk mengisi energi setelah beraktivitas dari pagi
Untuk kamu yang ingin menghindari rasa kantuk di siang hari, ada baiknya tidak mengkonsumsi makanan dengan dua kandungan ini, dilansir dari Kompas.com berikut informasi selengkapnya :
1. Karbohidrat
Belum lengkap rasanya jika tidak mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat di siang hari.
Padahal, konsumsi karbohidrat saat makan siang bisa membuat tubuh lebih cepat mengantuk.
Konsumsi karbohidrat membuat tubuh memproduksi serotonin yang bertugas untuk mengatur suasana hati dan siklus tidur.
Bahkan, orang-orang yang mengonsumsi karbohidrat, seperti nasi, akan bisa tidur lebih cepat. Rata-rata, hanya butuh waktu 15 menit saja untuk bisa tertidur setelah mengonsumsi karbohidrat.
Baca Juga: 5 Kriteria Makanan Sehat dan Bergizi, Serta Tips Menerapkannya
2. Protein
Siapa sangka, ternyata makanan yang kaya akan protein juga akan memberikan efek yang sama seperti karbohidrat.
Salah satu kandungan yang dimiliki oleh makanan yang kaya akan protein adalah triptofan yang mendorong tubuh untuk memproduksi serotonin.
:quality(50)/photo/2024/12/23/5e044131d824ejpeg-20241223084043.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/04/11/_d5d64473-ed58-41de-8cca-1cb173e-20240411083246.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/lirik-lagu-dan-terjemahan-toxic-20241223082150.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/23/maxresdefault-13jpg-20241223075024.jpg)