Dilansir dari buku Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan yang rilis pada tahun 2018 terbitan Kementerian Pendidikan dan kebudayaan setidaknya ada empat Teknik dasar dalam lempar cakram.

Adapun Teknik yang dimaksud adalah teknik memegang cakram, teknik awalan, teknik melempar cakram, dan teknik akhiran.

Baca Juga: Begini 10 Tahapan Pertama Latihan Dasar Renang

1. Teknik memegang cakram

Peganglah cakram dengan disangga oleh jari-jari tangan dan menekuk ruas pertama atau paling ujung tiap-tiap jari (kecuali ibu jari).

Posisikanlah jarak antara jari yang satu dengan jari lainnya agak renggang.

Letakkanlah badan cakram menempel pada telapak tangan tepat pada titik berat cakram atau sedikit agak ke belakang.

2. Teknik awalan

Posisikanlah badan membelakangi sektor lemparan. Renggangkanlah kedua kaki selebar badan, lutut sedikit ditekuk, dan letakkanlah berat badan di kedua kaki.

Cakram diayun-ayunkan ke kanan belakang kemudian ke kiri berulang-ulang dengan tujuan untuk mengatur konsentrasi.

3. Teknik melempar cakram

Posisi awal berdiri, kaki direnggangkan selebar bahu, dan membelakangi arah lemparan. Peganglah cakram dengan tangan kanan dan letakkan di bahu kiri.

Gerakan melempar diawali dengan meliukkan badan ke kiri dan ke kanan dua kali.

Pada liukan ketiga, putar badan hingga menghadap arah lemparan sambil melepaskan cakram dari tangan.

Rangkaian gerak melempar diakhiri dengan menjaga keseimbangan badan.

4. Teknik akhiran

Selepas melempar cakram, posisi tubuh harus mengikuti gerakan memutar. Hal ini dilakukan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak ikut terlempar.

Baca Juga: Sebelum Berangkat Kerja Lakukan Olahraga Singkat ini Agar Berstamina dan Semangat Saat Bekerja

Baca artikel update lainnya dari Sonora.ID di Google News.