Sonora.ID - Kehamilan dibagi menjadi tiga trimester yang masing-masing berlangsung sekitar 3 bulan. Trimester pertama (usia kandungan 1-3 bulan) merupakan periode pembentukan karena pada akhir periode ini semua sistem organ janin sudah terbentuk dan berfungsi.

Trimester pertama ini pun menjadi waktu bagi ibu hamil untuk melakukan penyesuaian baik secara fisik maupun emosional.

Hal ini karena pada trimester ini mungkin akan menjadi momen yang melelahkan untuk ibu hamil. Salah satunya adalah karena morning sickness.

Untuk mengurangi rasa tidak nyaman lantaran morning sickness ini para ibu hamil bisa melakukan berbagai olahraga ringan atau latihan fisik.

Olahraga ringan ini juga bermanfaat untuk perkembangan janin, mengatur peningkatan berat badan, mengatur suasana hati, dan memudahkan ibu hamil untuk bisa tidur cukup.

Apa saja olahraga yang boleh dilakukan oleh ibu hamil pada trimester 1? Berikut ini paparan lengkapnya, dikutip dari berbagai sumber.

Baca Juga: 8 Gerakan Senam Hamil Trimester 3 Lengkap dengan Berbagai Manfaatnya

Olahraga Untuk Ibu Hamil Trimester Pertama

• Senam Kegel

Senam kegel bermanfaat untuk mempertahankan berat badan ideal dan meredakan rasa nyeri karena adanya perubahan yang terjadi pada tubuh ibu.

• Berjalan Kaki

Dengan berjalan kaki santai kalori ibu lantaran adanya pertambahan berat badan akan dibakar tanpa harus melakukan kegiatan fisik yang berat.