Bagikan :
:quality(50)/photo/2021/11/30/1989805046jpg-20211130112719.jpg)
Saat bangun tidur, setiap orang disarankan untuk minum air dalam keadaan perut kosong.
Sauceda mengatakan, menambahkan satu sendok chia seeds ke segelas air bisa memperlancar BAB.
Sementara itu, menurut Academy of Nutrition and Dietetics, 87 persen serat dalam biji-bijian kecil seperti chia seeds tidak larut dalam air.
Serat tidak larut itulah yang amat membantu meredakan sembelit.
3. Jus plum
Buah plum atau prune dapat memperlancar BAB karena mengandung sorbitol yang tidak dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.
Setengah gelas jus prune apabila diminum secara rutin dapat membantu mengatasi masalah sembelit.
4. Smoothie
Berbeda dengan jus, smoothie mempertahankan serat dari buah-buahan dan sayuran. Serat makanan sangat baik untuk kesehatan terutama pencernaan.
Selain itu, ada komponen khusus yang ditemukan dalam smoothie yaitu serat dan enzim pencernaan.
:quality(50)/photo/2022/12/23/5ea28a19e9291jpg-20221223120627.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/06/capybara-gojpg-20241106035943.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/wicked-1-ht-bb-241113_1731522091-20241122010947.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/maxresdefault-1jpg-20241122095747.jpg)