Sonora.ID - Berikut ini adalah ulasan tentang teknik dasar jalan cepat yang bisa kamu coba sampai garis finish.

Jalan cepat merupakan cabang olahraga yang menitikberatkan pada kedisiplinan dan presisi langkah kaki.

Olahraga ini dilakukan dengan cara mengayunkan kaki ke arah depan tanpa memutuskan hubungan kaki di belakang.

Pada umumnya, jarak yang ditempuh ketika seseorang sedang melakukan olahraga jalan cepat adalah 5 km, 10 km, 20 km, dan 50 km.

Kamu bisa mencapai garis finish tersebut dengan mudah menggunakan 4 teknik dasar jalan cepat berikut ini.

1. Teknik Awalan (Start)

Baca Juga: 5 Teknik Dasar Tenis Meja yang Perlu Diperhatikan Pemain Sebelum Bertanding

Teknik awalan ini sangat penting untuk dikuasai agar bisa memulai olahraga ini dengan beberapa tahapan, yaitu:

• Pasangan sikap bersedia dengan berdiri di belakang garis start
• Ketika petugas sudah memberikan aba-aba 'bersedia', letakkan salah satu kaki lurus ke arah belakang dan kaki lainnya digerakan ke depan ketika masih di belakang garis start. Posisi lutut sedikit ditekuk
• Lalu, posisi badan harus lurus dan agak condong ke depan. Sementara kedua tangan berada di sisi tubuh dalam kondisi sudah rileks
• Tumpukan berat badan ke kaki bagian depan
• Jika sudah, segera gerakan kaki belakang ke depan secara bersamaan dan ayunkan tangan ke belakang serta depan secara bergantian ketika petugas memberikan aba-aba

2. Posisi Badan

Kamu juga harus memperhatikan posisi badan yang benar ketika sedang melakukan jalan cepat untuk mencapai garis finish dengan baik.

TERKINI

Resep Membuat Camilan Manis Ala Toko Roti, Inilah Bolu Gulung Keju

23 Desember 2024 10:00 WIB

Lirik Lagu 2112 - Reality Club, Viral di TikTok: Why The 21st of December Rings Heavy

23 Desember 2024 10:00 WIB

Lirik Lagu 'Ice On My Teeth' - ATEEZ Beserta Makna Lagunya

23 Desember 2024 09:30 WIB

Ramalan Zodiak Besok 24 Desember 2024: Leo, Taurus, Gemini, Scorpio, Cancer

23 Desember 2024 09:20 WIB