Jadi, olahraga yang baik adalah olahraga yang tidak memaksakan.

2. Benar

Olahraga yang benar adalah start low and go slow, jangan sampai baru dimulai sudah dengan intensitas yang tinggi.

Tahap-tahap pada olahraga pun penting, seperti stretching dan pemanasan, latihan inti, kemudian ditutup dengan pendinginan dan stretching lagi.

3. Terukur

“Yang perlu kita ketahui adalah kita bisa mengukur latihan kita ini, apakah masuk dalam intensitas ringan, sedang, atau berat. Caranya dengan melakukan talk test,” sambungnya.

Ketika kita berolahraga tetapi kita masih bisa bernyanyi sambil menjalankan aktivitas tersebut maka intensitas olahraga tersebut ringan.

Tetapi kalau masih bisa berbicara tetapi sudah tidak bisa bernyanyi, maka itu ada intensitas sedang, sedangkan ketika sudah susah untuk berbicara maka olahraga itu adalah intensitas berat.

Baca Juga: Tujuan Utama dalam Lompat Jauh dan 4 Tahapan dalam Lompat Jauh

4. Teratur

Dalam kesempatan ini, pihaknya mengimbau agar olahraga atau latihan fisik bisa dilakukan secara teratur dan beberapa kali dalam seminggu, misalnya 2-3 kali dalam seminggu.

Berita update lainnya dari Sonora.id di Google News.