Jika Anda memiliki penyakit arteri koroner, latihan aerobik dapat membantu Anda mengelola kondisi Anda.

6. Menguatkan hati

Salah satu manfaat senam aerobic yang lainnya adalah bisa menjaga hati agar tetap sehat dan kuat.

Jantung yang lebih kuat tidak perlu berdetak secepat itu. Jantung yang lebih kuat juga memompa darah lebih efisien, yang meningkatkan aliran darah ke seluruh bagian tubuh Anda.

7. Membersihkan arteri

Latihan aerobik meningkatkan lipoprotein densitas tinggi (HDL), kolesterol "baik", dan menurunkan lipoprotein densitas rendah (LDL), kolesterol "jahat". Ini dapat menyebabkan lebih sedikit penumpukan plak di arteri Anda.

8. Meningkatkan mood

Latihan aerobik dapat meredakan kesuraman depresi, mengurangi ketegangan yang terkait dengan kecemasan, dan meningkatkan relaksasi.

Baca Juga: Sikap Akhir Guling Lenting yang Baik dan Benar, Sudah Tahu?

Itu dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan harga diri Anda. Ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.

9. Menjaga tubuh tetap aktif

Latihan aerobik membuat otot Anda kuat, yang dapat membantu Anda mempertahankan mobilitas seiring bertambahnya usia.

Olahraga juga dapat menurunkan risiko jatuh dan cedera akibat jatuh pada orang dewasa yang lebih tua. Dan itu dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.

Aktivitas fisik secara teratur dapat membantu melindungi ingatan, penalaran, penilaian, dan keterampilan berpikir (fungsi kognitif) pada orang dewasa yang lebih tua.

Ini juga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada anak-anak dan dewasa muda. Bahkan dapat membantu mencegah timbulnya demensia dan meningkatkan kognisi pada penderita demensia.

10. Panjang umur

Studi menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam latihan aerobik secara teratur hidup lebih lama daripada mereka yang tidak berolahraga secara teratur.

Mereka mungkin juga memiliki risiko kematian yang lebih rendah dari semua penyebab, seperti penyakit jantung dan kanker tertentu.

Demikiann adalah ulasan terkait manfaat senam aerobic yang bisa menurunkan risiko beragam penyakit.