2. Ikan

Mengandung asam lemak dan omega 3, ikan tak hanya dapat membantu kesehatan otak dan jantung, tetapi juga menjaga kesehatan mata.

Jika kadar asam lemak pada retina terlalu rendah mata akan menjadi kering.

Asam lemak omega 3 pada ikan dapat melawan peradangan dan membantu kerja sel mata lebih baik.

3. Wortel

Bukan rahasia lagi kalau dulu orangtua selalu menyuruh kita untuk mengonsumsi wortel demi kesehatan mata.

Wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi yaitu sebesar 3.784 mcg dan merupakan pecahan dari jenis vitamin A.

4. Sayuran hijau

Kandungan antioksidan dalam sayuran hijau seperti bayam dan kale dapat menjaga mata dari kerusakan akibat polusi udara, sinar matahari, dan udara kotor.

Berikan sayuran hijau kepada Si Kecil sejak dini untuk menjaga kesehatan matanya.

5. Anggur

Jenis buah-buahan yang termasuk ke dalam golongan berry seperti strawberry, blueberry, dan anggur memiliki kandungan vitamin C yang kaya antioksidan.

Vitamin C dalam anggur berfungsi untuk membentuk dan mengelola jaringan ikat yang terdapat di kornea mata.

Bagi Si Kecil yang sudah memulai masa MPASI, Moms bisa diberikan anggur atau buah-buahan berry lainnya agar kesehatan mata Si Kecil terjaga dengan baik.

6. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan ternyata dapat menjaga kesehatan mata Si Kecil, Moms.

Kandungan vitamin C dan E pada kacang-kacangan dapat membantu jaringan mata tetap sehat dan kuat.

Kandungan vitamin E dalam segenggam kacang almond, kacang polong, dan jenis kacang-kacangan lainnya juga dapat membantu menurunkan risiko katarak.

Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Kulit Buah Naga, Bisa Cegah Kanker Payudara