Palembang, Sonora.ID – Orangtua mana sih yang tidak mau memberikan yang terbaik untuk sang buah hati.

Apalagi dalam memberikan asupan makanan.

Makanan yang sehat dan bergizi tentunya sangat berpengaruh dalam bertumbuhan si kecil.

Namun beberapa makanan berikut jika diberikan kepada si kecil tak hanya menyehatkan tapi juga berpengaruh agar si kecil memiliki mata indah bercahaya.

Dilansir dari Nakita.grid.id, berikut beberapa makanan yang ternyata dapat membuat mata si kecil indah bercahaya :

Baca Juga: Jarang Diketahui, Kuning Telur Ternyata Bisa Dijadikan Masker Rambut

1. Telur

Tak hanya kaya protein, kandungan lutein, zeaxanthin, dan seng dalam kuning telur dapat meningkatkan kesehatan mata Si Kecil.

Selain itu, kandungan lutein dan vitamin A pada telur dapat melindungi mata Si Kecil dari kebutaan dan mata kering

Jika Si Kecil rutin mengonsumsi telur hingga dewasa, risiko terkena degradasi makula (penurunan penglihatan pusat) bisa dikurangi.

2. Ikan

Mengandung asam lemak dan omega 3, ikan tak hanya dapat membantu kesehatan otak dan jantung, tetapi juga menjaga kesehatan mata.

Jika kadar asam lemak pada retina terlalu rendah mata akan menjadi kering.

Asam lemak omega 3 pada ikan dapat melawan peradangan dan membantu kerja sel mata lebih baik.

3. Wortel

Bukan rahasia lagi kalau dulu orangtua selalu menyuruh kita untuk mengonsumsi wortel demi kesehatan mata.

Wortel memiliki kandungan beta karoten yang tinggi yaitu sebesar 3.784 mcg dan merupakan pecahan dari jenis vitamin A.

4. Sayuran hijau

Kandungan antioksidan dalam sayuran hijau seperti bayam dan kale dapat menjaga mata dari kerusakan akibat polusi udara, sinar matahari, dan udara kotor.

Berikan sayuran hijau kepada Si Kecil sejak dini untuk menjaga kesehatan matanya.

5. Anggur

Jenis buah-buahan yang termasuk ke dalam golongan berry seperti strawberry, blueberry, dan anggur memiliki kandungan vitamin C yang kaya antioksidan.

Vitamin C dalam anggur berfungsi untuk membentuk dan mengelola jaringan ikat yang terdapat di kornea mata.

Bagi Si Kecil yang sudah memulai masa MPASI, Moms bisa diberikan anggur atau buah-buahan berry lainnya agar kesehatan mata Si Kecil terjaga dengan baik.

6. Kacang-kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan ternyata dapat menjaga kesehatan mata Si Kecil, Moms.

Kandungan vitamin C dan E pada kacang-kacangan dapat membantu jaringan mata tetap sehat dan kuat.

Kandungan vitamin E dalam segenggam kacang almond, kacang polong, dan jenis kacang-kacangan lainnya juga dapat membantu menurunkan risiko katarak.

Baca Juga: Manfaat Luar Biasa Kulit Buah Naga, Bisa Cegah Kanker Payudara