Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/14/gak-perlu-bingung-inilah-penjel-20230614033625.jpg)
Sonora.ID - Defisit kalori merupakan salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan mengatur asupan kalori sehari-hari.
Dengan menjaga asupan kalori ini, berarti kamu juga turut memperhatikan jenis-jenis makanan yang dikonsumsi dalam satu hari penuh.
Kamu tidak bisa sembarangan dalam melakukan cara untuk menurunkan berat badan ini karena ada cara defisit kalori yang harus diperhatikan.
Menggunakan cara defisit yang benar dapat menjaga keseimbangan asupan kalori sehari-hari karena jumlah energi ini tetap dibutuhkan oleh tubuh meskipun kamu ingin menurunkan berat badan.
Untuk itu, simak langsung penjelasan tentang 5 cara defisit kalori berikut ini yang bisa kamu lakukan dengan mudah.
1. Strength Training
Baca Juga: 7 Menu Diet Defisit Kalori 7 Hari, dari Sarapan hingga Makan Malam
Salah satu cara yang bisa dilakukan ketika sedang defisit kalori adalah strength training atau latihan kekuatan otot.
Latihan ini dapat membantu dalam proses pembakaran kalori karena membuat tubuh menjadi butuh asupan energi yang besar.
Orang dewasa dianjurkan untuk melakukan strength training sebanyak 150-300 menit per minggunya.
:quality(50)/photo/2024/11/22/_af7cb9aa-54fe-401e-8958-22ee752-20241122061750.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/19/taeyeon_43jpeg-20241119114225.jpeg)
:quality(50)/photo/2024/11/22/_a44a353f-6ee7-4670-8621-436525a-20241122060851.jpeg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)