Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/06/24/cuplikan-layar-2023-06-24-113355-20230624113500.jpg)
Gerakan kaki yang benar sangat penting dalam renang gaya bebas. Gunakan gerakan siklik dengan kedua kaki Anda.
Mulailah dengan meletakkan kaki Anda dalam posisi lurus di belakang Anda. Kemudian, tekuk lutut Anda sedikit dan dorong air dengan menggunakan gerakan seolah-olah Anda sedang menginjak kaki ke bawah.
Luruskan kaki Anda saat kaki mencapai posisi maksimum di belakang Anda. Ulangi gerakan ini secara terus-menerus dengan kedua kaki Anda, menghasilkan gerakan seperti dupleks (up and down) yang efisien.
Baca Juga: Begini 10 Tahapan Pertama Latihan Dasar Renang
Bagian 2: Gerakan Tangan dan Pernafasan
Selanjutnya, kita akan membahas gerakan tangan yang benar dalam renang gaya bebas.
Mulailah dengan memasukkan tangan Anda ke dalam air di depan kepala Anda, dengan lengan yang sedikit ditekuk.
Dorong air dengan tangan yang terulur dan rileks, membuat gerakan seperti menyapu.
Ketika tangan Anda mencapai pinggang, angkat tangan dari air dan ulangi gerakan ini dengan tangan yang lain.
Pastikan untuk menjaga gerakan tangan tetap terkoordinasi dengan gerakan kaki Anda untuk meningkatkan efisiensi renang Anda.
:quality(50)/photo/2025/02/11/ramalan-shio-besok-12-februari-2-20250211025736.jpg)
:quality(50)/photo/2025/02/16/1000400182jpg-20250216073650.jpg)
:quality(50)/photo/2023/10/26/sunset-1283872_1920jpg-20231026082018.jpg)
:quality(50)/photo/2025/02/16/1000400095jpg-20250216065053.jpg)