Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/07/27/16415665255536jpg-20230727074032.jpg)
Sonora.ID - Memiliki perut yang rata dan kencang adalah impian banyak orang. Namun, berbagai faktor seperti gaya hidup tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, dan pola makan yang buruk seringkali membuat perut menjadi buncit.
Untungnya, terdapat gerakan-gerakan sederhana yang dapat membantu mengecilkan perut secara efektif.
Dalam artikel ini, kami akan memperkenalkan Anda pada lima gerakan sederhana yang dapat membantu mencapai perut yang lebih ramping dan kencang.
1. Plank
Plank adalah salah satu gerakan paling efektif untuk mengencangkan otot perut dan mengurangi lemak di daerah perut.
Baca Juga: 5 Zodiak yang Berpotensi Punya Perut Buncit Setelah Menikah Karena Malas Olahraga!
Untuk melakukan gerakan ini, berbaringlah telungkup dengan lengan ditekuk dan telapak tangan menyentuh lantai.
Angkat tubuh Anda sehingga hanya ujung jari kaki dan lengan yang menyentuh lantai. Pertahankan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit, dan ulangi beberapa kali.
Plank melibatkan otot-otot inti dan membantu memperkuat otot perut, sehingga sangat efektif dalam mengecilkan perut.
2. Crunch
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/v2-acix7-yp12p_600x600jpgjpg-20241219115024.jpg)