Berbaringlah telentang dengan lutut ditekuk dan tangan di belakang kepala. Angkat bahu Anda dari lantai dan bawa lutut kanan ke arah dada sambil memutar tubuh sehingga siku kiri menyentuh lutut kanan, lalu ganti sisi.

Lakukan gerakan ini dengan gerakan berputar yang teratur selama 10-15 kali dalam satu set, dan ulangi beberapa set. Bicycle crunch membantu mengencangkan otot perut dan memperbaiki definisi otot pada daerah perut.

5. Russian Twist

Russian twist adalah gerakan yang melibatkan otot-otot perut, panggul, dan pinggul. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat sedikit dari lantai.

Pegang tangan di depan dada dan perlahan-lahan putar tubuh ke sisi kanan, lalu kembali ke tengah dan putar ke sisi kiri.

Ulangi gerakan ini dengan kecepatan yang moderat selama 30 detik hingga 1 menit. Russian twist membantu mengencangkan otot perut, meningkatkan kestabilan, dan membakar lemak di daerah pinggang dan perut.

Dengan menjalankan gerakan-gerakan sederhana ini secara teratur, Anda dapat membantu mengecilkan perut dan mendapatkan perut yang lebih ramping dan kencang.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu! 5 Kebiasaan Minum Ini Bisa Atasi Perut Buncit, Salah satunya Tambahkan Kayu Manis

Namun, penting untuk diingat bahwa gerakan fisik saja tidak cukup untuk mencapai tujuan ini.

Diperlukan juga pola makan yang sehat dan gaya hidup yang aktif. Konsistensi dan dedikasi dalam menjalankan latihan adalah kunci utama untuk mencapai hasil yang diinginkan.

Jadi, mulailah hari ini dan rasakan perubahan positif pada perut Anda!

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News