Sonora.ID - Dahak merupakan lendir kental yang diproduksi oleh saluran pernapasan untuk membersihkan dan melindungi tenggorokan serta paru-paru dari debu, kuman, dan partikel lainnya yang dapat masuk ke dalam sistem pernapasan.

Namun, terkadang dahak dapat menumpuk di tenggorokan, menyebabkan rasa tidak nyaman dan gangguan dalam bernapas.

Hal ini dapat menjadi tanda adanya infeksi pernapasan atau masalah kesehatan lainnya.

Untuk mengatasi masalah ini, berikut adalah beberapa cara menghilangkan dahak menumpuk di tenggorokan:

1. Minum Air Putih yang Cukup

Salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk mengurangi dahak yang menumpuk adalah dengan memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik.

Minumlah setidaknya 8 gelas air putih sehari untuk menjaga lendir tetap tipis dan mudah dikeluarkan dari tenggorokan.

2. Berkumur dengan Air Garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu melonggarkan lendir dan dahak yang menempel di tenggorokan.

Campurkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan berkumur selama beberapa detik sebelum meludahkannya. Lakukan beberapa kali sehari untuk meredakan ketidaknyamanan.

Baca Juga: 7 Sayuran yang Tidak Boleh Dimakan Saat Batuk: Bikin Tambah Parah?

3. Gunakan Inhaler atau Uap

Jika dahak menumpuk disertai dengan gejala sesak napas atau batuk yang parah, menggunakan inhaler atau menghirup uap dapat membantu membuka saluran pernapasan dan meredakan dahak.