Ilustrasi Makanan Rendah Kalori: Pilihan Bijak untuk Kesehatan Berdasarkan Sains (
Kompas.com)
Sonora.ID – Penting bagi kita untuk memilih makanan yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita, terutama jika tujuan utamanya adalah menjaga atau menurunkan berat badan.
Makanan rendah kalori menjadi pilihan bijak dalam hal ini, dan pilihan ini didukung oleh ilmu pengetahuan.
Makanan rendah kalori adalah pilihan yang bagus karena membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh, yang pada gilirannya mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Sayuran Hijau: Sayuran seperti bayam, kale, selada, dan brokoli memiliki kandungan kalori yang rendah, tetapi kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Serat membantu memberi rasa kenyang lebih lama dan mendorong pencernaan yang sehat.
Buah-buahan Segar: Buah-buahan seperti apel, jeruk, stroberi, dan semangka adalah sumber serat dan nutrisi penting. Kandungan air di dalam buah-buahan membantu merasa kenyang tanpa menambah banyak kalori.
Protein Rendah Lemak: Ayam tanpa kulit, ikan, dan tahu adalah sumber protein rendah lemak yang penting untuk pemeliharaan otot dan proses metabolisme tubuh.
Karbohidrat Kompleks: Gandum utuh, beras merah, dan quinoa adalah contoh karbohidrat kompleks yang memberikan energi secara bertahap dan membantu mengendalikan nafsu makan.
Produk Susu Rendah Lemak: Susu rendah lemak, yoghurt tanpa gula, dan keju rendah lemak mengandung kalsium penting untuk kesehatan tulang tanpa penambahan kalori berlebih.
Oatmeal: Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks dan serat yang tinggi. Ini membantu menjaga rasa kenyang dan mengatur kadar gula darah.
Telur: Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dengan sedikit kalori. Protein membantu menjaga rasa kenyang dan mendukung pembentukan otot.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan biji chia mengandung lemak sehat, serat, dan protein. Ini dapat membantu mengurangi nafsu makan.
Air Putih: Bukan makanan, tetapi air putih memiliki peran penting dalam pengaturan berat badan. Minum cukup air dapat membantu merasa kenyang dan mendukung proses metabolisme.
Sup Rendah Kalori: Sup sayuran atau kaldu rendah lemak adalah pilihan makanan yang hangat dan mengenyangkan dengan sedikit kalori.
Dalam memilih makanan rendah kalori, penting untuk memastikan bahwa diet kita tetap seimbang dan mencakup berbagai nutrisi.
Kualitas makanan juga sama pentingnya dengan kuantitas kalorinya.
Seiring dengan konsumsi makanan rendah kalori, tetap aktif secara fisik juga merupakan kunci untuk mencapai dan menjaga keseimbangan berat badan serta kesehatan secara keseluruhan.
:quality(50)/photo/2023/08/30/5fa2782c8dc67jpeg-20230830023712.jpeg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/v2-acix7-yp12p_600x600jpgjpg-20241219115024.jpg)