Sonora.ID - Simak ulasan tentang berbagai manfaat Vitamin B kompleks untuk kesehatan yang perlu diketahui.

Vitamin merupakan salah satu kandungan yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Salah satu jenis vitamin yang mudah ditemukan dalam buah maupun sayur adalah vitamin B kompleks.

Vitamin ini merupakan kombinasi 8 jenis vitamin B yang larut dalam air, yaitu vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (biotin), vitamin B9 (folat), dan vitamin B12 (cobalamin).

Vitamin B1, B6 dan B12 termasuk dalam golongan neurotropik, yang berfungsi untuk menjaga kesehatan sistem saraf.

Sayangnya vitamin tersebut tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh.

Lantas apa saja manfaat lainnya dari vitamin B kompleks? berikut ulasannya.

Baca Juga: 8 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan, Coba Rutin Konsumsi Yuk!

1. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Dikutip dari Medical News Today, vitamin B, terutama jenis B12 dapat mempercepat penyembuhan luka dan sariawan.

2. Mengurangi Gejala Depresi dan Gangguan Kecemasan

Vitamin B bermanfaat mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

Meski begitu, vitamin B bukanlah obat utama saat terjadi kondisi cemas dan depresi.

Orang yang kekurangan vitamin B seperti B12, B6, dan folat dapat mengalami risiko depresi.

3. Optimalkan Fungsi Otak

Vitamin B kompleks dapat membantu optimalisasi fungsi otak.

Menurut penelitian, vitamin B kompleks, khususnya B6 dapat membantu mencegah terjadinya gangguan neurologis seperti Penyakit Parkinson.

4. Mencegah Kanker

Sejumlah penelitian menemukan orang dengan asupan vitamin B kompleks yang terpenuhi dapat melawan pertumbuhan kanker dalam tubuhnya.

Vitamin ini juga berkaitan dengan penurunan risiko kanker kulit.

5. Mengatasi Migrain

Vitamin B kompleks, terutama vitamin B6, B9 dan B12 dapat membantu mencegah migrain.

Baca Juga: 8 Manfaat Putih Telur untuk Kesehatan, Coba Rutin Konsumsi Yuk!

6. Membantu Tumbuh Kembang Janin

Manfaat vitamin B kompleks selanjutnya yaitu membantu optimalisasi tumbuh kembang janin selama mas akehamilan.

Ketika hamil, seseorang harus mengonsumsi 400 mcg asam folat setiap hari.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menjelaskan bahwa konsumsi asam folat yang cukup sangat disarankan selama kehamilan untuk mengurangi risiko bayi lahir cacat.

Selain asam folat, ibu hamil juga membutuhkan vitamin B12 yang dapat meningkatkan risiko keguguran, berat badan lahir rendah, tekanan darah tinggi pada orang hamil, dan kelainan janin.

7.Meringankan Gejala PMS

Vitamin B kompleks juga sangat bermanfaat untuk wanita.

Kandungannya dapat membantu mengatasi gejala PMS atau sindrom pramenstruasi.

Studi mengungkapkan gabungan suplemen B6 dan kalsium dapat membantu mengatasi gejala PMS.

8 Mencegah Migrain Kambuh

Vitamin B, terutama B2, B6, B9, dan B12 dapat membantu mencegah migrain kambuh.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan alami sumber vitamin B, seperti dari biji-bijian, daging, ayam, telur, ikan, susu, kacang-kacangan, dan sayuran segar.

9. Meningkatkan Kadar Testosteron

Vitamin B kompleks juga dapat membantu meningkatkan  kadar testosteron pada pria yang menurun akibat usia bertambah.

10. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Vitamin B compleks, spesifiknya biotin bermanfaat memperkuat struktur rambut dan meningkatkan pertumbuhan rambut.

Rontok dan masalah rambut lainnya pun dapat teratasi.

12. Meningkatkan Kesehatan Mata

Vitamin B compleks, khususnya riboflavin (B2) bermanfaat meningkatkan kesehatan mata.

Vitamin B2 dapat memperbaiki kerusakan sel-sel mata dan memperkuat pembuluh darah di mata.

Demikian ulasan tentang manfaat vitamin B Kompleks untuk kesehatan. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News