Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/10/18/dumbbell-1966247_1920jpg-20231018124913.jpg)
Sonora.ID - Simak ulasan materi pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (Penjasorkes), yaitu tentang pengertian hingga contoh latihan kekuatan.
Dalam buku Penjas Orkes 2 SMA, kekuatan adalah kualitas yang memungkinkan pengembangan tegangan otot dalam kontraksi yang maksimal atau bisa diartikan bahwa kemampuan menggunakan gaya tegang untuk melawan beban atau hambatan.
Kekuatan ditentukan oleh volume otot dan kualitas kontrol pada otot yang bersangkutan.
Adapun latihan kekuatan atau latihan beban progresif adalah metode dasar latihan beban menggunakan prinsip overload progresif, di mana otot-otot kelebihan beban dengan mencoba mengangkat setidaknya beban sebanyak yang mereka mampu.
Latihan kekuatan dapat dilakukan dengan peralatan minimal atau tanpa peralatan, misalnya latihan beban.
Peralatan yang digunakan untuk latihan kekuatan bisa berupa barbel, dumbel, mesin beban, dan mesin latihan lainnya.
Latihan untuk meningkatkan kekuatan dapat dilakukan dengan pendekatan weight training atau latihan beban.
Baca Juga: Senam Ritmik: Pengertian, Sejarah dan Gerakannya
Cara Meningkatkan Kekuatan
Adapun beberapa cara untuk meningkatkan kekuatan yaitu:
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)
:quality(50)/photo/2024/11/12/20240513_ilustrasi-zodiak-paling-20241112105419.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/hq720-64jpg-20241222071816.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/19/v2-acix7-yp12p_600x600jpgjpg-20241219115024.jpg)