Sonora.ID- Mendengarkan musik telah lama dikenal sebagai cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati yang lebih positif. Manfaat ini bukan hanya sekedar opini subjektif, namun telah dibuktikan oleh berbagai penelitian ilmiah.

Salah satu penelitian yang menganggap musik sebagai “alat” untuk mengurangi stres didukung oleh penelitian tahun 2020 yang menunjukkan beberapa manfaat mendengarkan musik.

Menurut penelitian, mendengarkan musik bermanfaat untuk menurunkan detak jantung, kadar kortisol, melepaskan endorfin, menurunkan tingkat stres fisik dan mental, serta mengurangi gejala terkait stres.

Manfaat musik sebagai pereda stres

Stres mempengaruhi tubuh dengan melepaskan hormon dan senyawa kimia tertentu yang mempengaruhi fungsi otak manusia.

Baca Juga: 7 Minuman Ini Dapat Membantu Mengurangi Tingkat Stres dan Kecemasan!

Misalnya saja ketika kita merasa stres, hal ini dapat menyebabkan detak jantung dan tekanan darah kita meningkat.

Tubuh juga memproduksi kortisol. Jika terpapar kortisol dalam waktu lama, tubuh akan selalu berada dalam kondisi “fight or flight” yang dapat menyebabkan kelelahan. Dalam membantu mengurangi stres, para peneliti telah menemukan manfaat positif dari kebiasaan mendengarkan musik, termasuk genre musik yang paling efektif.

Meski genre musik seperti musik klasik sering dianggap dan dipelajari sebagai obat pereda nyeri, namun ada beberapa genre musik lain yang memberikan manfaat serupa.

“Semua genre musik dapat membantu mempengaruhi kehidupan seseorang,” menurut penelitian dari American Music Therapy Association, seperti dikutip oleh Psych Central. Apalagi pada genre tertentu, jenis musik tertentu sepertinya memiliki manfaat dan tujuan yang berbeda-beda. Studi tersebut juga mengungkapkan genre musik tertentu dianggap efektif dalam mengurangi stres.

Musik klasik dikaitkan dengan efek menenangkan dan menyenangkan. Musik rap dapat mendorong kita untuk berpikir kreatif, memberikan inspirasi dan motivasi ketika kita sedang bad mood atau menghadapi keadaan sulit.

Musik heavy metal dapat meningkatkan harga diri Anda dan membantu Anda mengatasi masalah dengan lebih baik.

Baca berita update lainnya dari Sonora.ID di Google News.