Sonora.ID – Berikut ini adalah 8 kebiasaan makan yang bisa mengganggu tidurmu di malam hari! Jika kamu sering melakukannya sebaiknya jangan dibiasakan, ya!

Jika kamu merasa jam tidurmu tidak teratur atau masalah ketika tidur seperti kerap bangun di tengah malam, bisa jadi hal tersebut terjadi karena kebiasaan makan kamu yang kurang baik.

Kebiasaan makan ini seringkali kita abaikan dan kita anggap biasa saja, padahal kebiasaan ini bisa menganggu tidur.

Berikut ini 8 kebiasaan makan yang bisa menganggu tidur dan sebaiknya dihindari seperti yang dilansir dari laman Kompas.com:

Baca Juga: Sebelum Tidur Jangan Lupa Baca Surat Al Mulk, Ini 9 Keutamaannya!

1. Konsumsi banyak kafein

Seperti yang diketahui, kafein berlebih bisa mengganggu tidur, bahkan ketika kafein dikonsumsi 6 jam sebelum tidur.

Kafein mengganggu kerja "kimia otak" yang dikenal dengan nama adenosine. Adenosine memiliki sifat penenang dan menumpuk di otak untuk memberi sinyal tidur.

Senyawa stimulan dalam kopi juga bisa mengganggu ritme sirkadian, yang bisa menunda waktu tidur. Selain kopi, kafein ditemukan dalam teh, minuman ringan, minuman energi, dan cokelat.

2. Makan malam besar

TERKINI

Resep Sop Ikan Caisim, Menu Sehat untuk Dihidangkan saat Musim Hujan

24 November 2024 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Hari Ini, 24 November 2024 Jabodetabek

24 November 2024 05:30 WIB

Dispora Kaltim Fokus Pada Regenerasi Atlet Melalui Peningkatan Minat Olahraga Masyarakat

23 November 2024 19:45 WIB

Dispora Kaltim Fokus Membangun Karakter Pemuda Melalui Program Bina Latihan

23 November 2024 19:35 WIB