Bagikan :
:quality(50)/photo/2023/11/09/supaya-nggak-salah-perhatikan-1-20231109043600.jpeg)
Palembang, Sonora.ID - Di zaman sekarang, jogging menjadi salah satu olahraga yang digemari oleh banyak orang.
Segala kalangan menyukai olahraga ini, baik dari kalangan anak-anak hingga dewasa.
Tapi jangan salah, setiap olahraga tentu memiliki aturannya sendiri, termasuk olahraga jogging.
Nah, agar olahraga jogging semakin maksimal, ada beberapa hal pula yang perlu kamu tahu, dilansir dari sajiansedap.grid.id, berikut informasinya.
Baca Juga: 12 Manfaat Berjemur di Pagi Hari untuk Kesehatan, Yuk Rutinkan!
1. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program jogging untuk pertama kalinya atau jika belum pernah berolahraga sebelumnya.
Jika berusia di atas 40 tahun, menderita penyakit kronis atau kelebihan berat badan, maka wajib mengikuti nasihat medis.
2. Pemanasan dan peregangan adalah suatu keharusan
Peregangan ringan untuk mendinginkan tubuh di bagian akhir juga diperlukan.
3. Mulailah dengan berjalan, kamu dapat jalan cepat selama sekitar 30 menit setiap hari. Setelah mengikuti ritme, kamu bisa mulai joging dengan interval pendek.
4. Setelah tubuh terbiasa, kamu dapat meningkatkan durasi sesi jogging secara bertahap.
:quality(50)/photo/2024/12/22/15056777_5532759jpg-20241222072850.jpg)
:quality(50)/photo/2023/12/08/screenshot-2023-12-08-193913jpg-20231208073922.jpg)
:quality(50)/photo/2024/12/22/32133_es-telerjpg-20241222083042.jpg)
:quality(50)/photo/2022/11/14/hyeri-smilejpg-20221114105357.jpg)