Gandum mengandung emak baik, protein, zat besi, selenium, dan folat.

Kandungan tersebut bisa membantu mengoptimalkan sistem pencernaan di pagi hari.

5. Wheat germ atau mata gandum

Wheat germ atau mata gandum mengandung vitamin, mineral dan serat yang baik bagi tubuh.

Karena kandungannya ini, gandum bisa dijadikan salah satu menu makanan saat diet.

Anda bisa mencampurkan mata gandum sebagai topping oatmeal, smoothie atau yoghurt.

Baca Juga: 11 Penyebab Sakit Perut Pagi Hari yang Perlu Diwaspadai, Cek ke Dokter!

6. Pisang

Pisang menjadi salah satu buah yang cocok untuk dikonsumsi saat diet.

Buah satu ini memiliki kandungan kalori yang rendah, namun tinggi serat.

Dengan demikian, nafsu makan dapat terkontrol dan perut kenyang lebih lama.

7. Yogurt

Yoghurt juga bisa dijadikan salah satu menu sarapan pagi untuk diet.

Kandungan protein di dalamnya baik untuk menurunkan berat badan.

Anda bisa mengonsumsinya dengan campuran buah, biji chia, atau bibit gandum untuk sarapan.

8. Grapefruits

Grapefruits bisa jadi salah satu ide menu sarapan pagi untuk diet.

Kandungan air dan seratnya tinggi namun rendah kalori.

9. Kiwi

Buah lainnya yang bisa dikonsumsi sebagai menu sarapan saat diet adalah kiwi.

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin K, dan kalium, serta serat yang baik untuk tubuh.

Buah satu ini cocok untuk diet karena dapat mengontrol nafsu makan serta mengurangi lemak dalam tubuh.

10. Kacang-kacangan

Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan dengan dicampur yogurt, keju cottage, atau granola untuk sarapan penuh nutrisi.

11. Buah beri

Buah beri bisa menjadi pilihan menu sarapan pagi untuk diet.

Buah ini mengandung banyak nutrisi penting namun rendah kalori.

Kandungan serat tinggi pada beri juga dapat membantu kenyang lebih lama dan mengontrol nafsu makan.

12. Smoothie

Smoothie bisa dibuat dari campuran sayuran dan buah-buahan rendah kalori.

Menu satu ini sangat cocok dikonsumsi saat diet.

Anda bisa menambahkan kacang, biji-bijian dan sumber protein lain.

13. Ikan salmon

Salmon mengandung protein dan lemak sehat omega-3 yang bisa membuat cepat kenyang.

Anda bisa menjadikannya salah satu menu diet di pagi hari.

14. Alpukat

Buah alpukat juga bisa dipilih untuk diet.

Buah satu ini mengandung hampir 20 vitamin dan mineral yang dapat membantu menurunkan kadar lemak dalam perut.

Kandungan seratnya yang tinggi ini juga berfungsi menurunkan berat badan.

15. Kopi

Banyak orang menghindari kopi untuk sarapan.

Padahal kopi ternyata dapat membantu proses penurunan berat badan.

Hal itu karena kopi mengandung kafein yang dapat membakar lemak berlebih pada perut.

Meski begitu, jika Anda memiliki riwayat sakit lambung/maag, konsultasikan terlebih dahulu untuk mencegah sakit kambuh.

Demikian beberapa ide menu sarapan pagi untuk diet yang bisa dikonsumsi untuk membantu Anda menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.

Baca berita update lainnya dari Sonora.id di Google News